情緒

「情緒」是流動在人體的能量。每個人都有情緒,並且時刻都在表達着自己的情緒。我們常說情緒就像四季天氣一樣沒有好壞之分,有人喜歡陽光,有人熱愛下雨,每一個情緒都有其價值。對於情緒,我們普遍喜歡正向情緒如:開心,滿足,寬恕;而對憤怒,憂慮,妒忌等負向情緒就傾向否定與壓抑。

今天我們來談談經常出現的負向情緒 「生氣」 。如果把情緒擬人化成為一群孩子,「生氣」可能就是那個常常被人誤會的孩子。他不受人歡迎,也不喜歡自己。他總是發脾氣,繼而與人產生衝突,傷害了別人破壞了關係。他感到渾身不舒服,也為自己感到困惑。
當我們生氣時,是不是也有相似感受?

有一本繪本叫「我好生氣」,裡面寫了日常生活中令人生氣的事情,以下是其中的例子:

  1. 我好生氣,因為我已經努力了,還是畫不好,乾脆把畫紙揉成一團丟掉。
  2. 我好生氣,因為我明明很乖,老師卻說我上課說話,真是太不公平了!
  3. 我好生氣,因為終於可以去游泳,卻下雨了。
  4. 我好生氣,因為有人取笑我。

因為生氣常與鬧情緒發脾氣一同出現,也因為不夠大方(小氣),我們通常予以否定或制止。但當我們願意深入了解,就會發現生氣往往只是一種表層的情緒。在其掩飾下,隱藏的其實是各式各樣的深層負向情緒,像是擔心、焦慮、害怕、難過、委屈、失望等等。
不信嗎? 我們一同回看剛才的繪本例子:

  1. 為什麼畫畫不好要生氣呢? 是不是因為經過不斷的努力卻見不到自己進步,生氣其實是因為很「挫敗」呢 ?
  2. 為什麼被老師批評一句也不能接受? 原來是因為自己遵守規則的行為被忽視了,內心「委屈」。
  3. 為什麼只是下雨也要生氣?因為期盼已久放假去游泳,當初多大的期望就是現在多大的「失望」了。
  4. 為什麼要因為別人的笑話而生氣呢? 因為那是孤獨無援下的「尷尬」和不知所措。

「生氣」就是這樣一個複雜的孩子,以強勢的表達掩飾著內心的多種感受。簡單如兒童繪本內的例子,原來一樣包含了深層感受。

有時候我們以為自己在生氣,其實是內心有未被清楚識別的情緒存在。每個人都有生氣的權利,但如能覺察自己在生氣表層下正在經歷怎樣的情緒,當真正的感受被理解,我們才可以找出更適合的方法去應對和處理,而不需要用生氣來防衛自己的脆弱,用攻擊來發洩心中的不滿。

下一次當你面對生氣時,不防問問自己:「我真的在生氣嗎 ?生氣以下,我在經歷什麼情緒呢?」

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