正念

香港人出名生活壓力大,挫折和壓力每每讓人只專注和執著某幾個意識,而忽略人內在有其他很有用的意識。香港兒童的生存環境充斥過多的刺激,影響其專注力發展。生長在高競爭、高壓力的社會裡,還要面對來自家庭與學校的各種壓力;壓力累積的結果,不但造成兒童過度易怒、焦慮及喪失自信心,甚至影響他們的身心健康。

「正念」 療法是卡巴金博士 (Jon Kabat-Zinn)於美國麻州大學醫學院在 1979 年創立。他起初教授長期慢性疼痛的病人以 「正念」 協助他們如何與疼痛、疾病、壓力共處,藉此減輕疼痛;靜坐、冥想使人放鬆,用於醫療、教育、軍事等多方面的效果也一一被證實。

正念,已在全球教育界掀起熱潮,研究發現練習正念的兒童,不單成績進步、專注力提升,情緒管理也變得更好。除了教育,正念的運用,還能落實在人際相處中,藉由活在當下的覺察,迎接生活各樣的挑戰;大約在 2000 年,美國的教育界注意到正念減壓的重要,老師將正念帶入校園,正念訓練讓學生更能專心、更友善也更能處理自己的壓力;從小植入 「正念」 種子,幫助父母與孩子認識和體會到內心世界的深度和廣度,進而拓善成為孩子對待自己、對待未來、對待他人、對待周遭世界的方式。

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