隨著社會對健康的關注日漸提升，不少人開始定期及有計劃地參與體育活動。運動的好處多不勝數，然而由於大眾對運動知識掌握不足，往往在運動的過程中或在長期參與運動後出現創傷。

其中一個容易導致運動創傷的原因就是缺乏正確的裝備。不同的運動項目皆有其獨特的器材或裝備，本文將集中介紹如何選擇運動鞋，以下是三個小提示，希望能協助大家做個精明的消費者。

價錢最重要？

首先，我們絕不應單靠價錢高低來判斷一對運動鞋是否適合自己。舉個例說，長跑比賽的運動員會選購一些只供比賽用的運動鞋，這類鞋一般較輕、鞋底較薄、價錢偏高，吸收震動的能力也較弱，穿上它後足踝以致膝蓋都會承受很大壓力，因此並不適合身型較胖的人。大家選擇運動鞋時，別受「一分錢，一分貨」的概念影響，應按個人的實際需要作依歸，不妨先向店舖的職員了解各種運動鞋的特性，才作考慮。

生理結構的影響？

要判斷甚麼運動鞋才適合自己，除了要看運動的目的及強度之外，也要顧及個人的生理結構。譬如說，有些人的足弓弧度偏高，便會有高弓足的問題；如果足弓弧度偏低，便會導致扁平足。兩者在運動時，足底與地面接觸的位置都有所不同，足部的壓力不能適當地減少的話，壓力自然由足部完全承受。嚴重者更會直接影響膝蓋及腰部，導致勞損或創傷。那麼如何知道自己是甚麼足形呢？較為理想的方法是透過分析儀準確地找出答案，現時部分商店亦有提供這類服務。但如果不想花錢，透過簡單的目測亦可估計自己的足形，方法是找一對穿了很久的鞋，藉以觀察鞋底磨損的情況。如果磨損的位置在鞋底的內則，那你便較大機會有扁平足；如果鞋底的外側出現較多磨損，你便很可能有高弓足。知道自己大概是屬於哪種足形後，便可選配合適的鞋墊以減少不適及勞損，不過治本的方法還是要徵詢物理治療師或足病治療師的意見。

運動場地的影響？

當然活動的場地亦對選擇運動鞋有很大影響。例如，在草場踢足球時應該穿有釘的足球鞋而不是一般的跑鞋，因為那會很容易滑倒；在室內體育館進行活動時則宜穿「生膠底」的運動鞋，這樣可以大大增加抓地的能力，除了有助提升運動表現之外，更可防止滑倒。我們穿上普通的運動鞋在室內場地進行活動時，很多時會在地板上留下痕跡，影響了場地的界線之餘，更要勞煩工作人員事後清潔場地，實有欠公德。可是「生膠底」的運動鞋在室外地方容易沾上塵埃甚至卡入小石，令鞋的功能降低。而且在濕滑的地方穿著「生膠底」的運動鞋，不但未能增加抓地的能力，反會更易滑倒；同一原理，在潮濕的天氣下穿著「生膠底」的運動鞋在室外活動也是十分危險的。所以，我們最好同時配備室外和室內兩種運動鞋。

上述只是選擇運動鞋的三個小提示，要穿著適合自己的運動鞋，健康及安全地透過運動以達至強身健體的效果，最好先向有關職員或醫生查詢。

以上內容僅供參考，如需專業意見，請諮詢專業人士。

吳峻鴻（香港浸會大學持續教育學院「毅進文憑」課程助理講師）