1， 收籨陽氣        保持充足睡眠

立秋後，自然界的陽氣開始收斂、沉降，陰氣開始滋長，此時應當做好保養陰氣準備。立秋後要晚睡早起，晚睡可以順應陽氣的收籢，早起可使肺氣得到舒展。雖說晚睡，睡覺時間不應超過晚上11點，年輕人每天晚上至少要保證7小時睡眠，老年人最少要6小時。如果晚上睡眠没有保證，導致人體的陰陽平衡被打破，免疫機制被打亂，對身體的損傷顯而易見。

2， 養肺護肝        食物宜選潤燥生津類

為甚麼秋季要養肺護肝？中醫認為，攘外平內全靠肝，相當於西醫的解毒，免疫功能。由於健脾可養肝護肝，故此時可進食桔，獼猴桃和番茄等增加胃酸的果蔬，減少食用西瓜，黄瓜等寒涼食材，以免傷害脾胃。另外由於一身之氣皆出於肺，所以管理自身，養生不能不靠肺，而肺屬金，秋季大地一遍金黃，故肺主秋季。秋季主收，燥為秋季之主氣，而肺為”嬌臟”不耐寒熱，很容易被秋燥所傷，因此需要潤燥，養陰潤肺，飲食上可以適量添加一些與潤肺除燥，生津功效的食材， 比如蓮藕、紅棗、銀耳及百合等，同時減少容易損傷肺的辛辣食物。