開學後的情緒管理與教育

漫長暑假即將結束,老師與學生習慣了近兩個月的輕鬆放假生活,再度回到學校,面對長時的學習,沉重的功課,雜務的繁瑣,各種壓力增加,無論生理心理都猶如一條橡筋突然被各方力量強行拉扯,適應不過來,輕者帶來情緒的困擾,重則可能會有自殘傾向,甚至乎有自殺的情況出現。

每年九月份學校開學之後,老師或學生的自殺新聞往往會接連出現在報紙的頭條,顯見問題的嚴重性,必需正視與面對。探究問題,尋求解答,發掘支援,希望透過以上途徑,可以為師生們提供一些實質的參考與幫助。

小學生也抑鬱

香港人生活實在太過繁忙,經常不太注意自己的情緒反應,因此可能連有抑鬱也不知道,這種情況甚至在小學階段已經出現。最近有調查發現,高達五成的受訪中小學生有抑鬱的徵狀。小學生的患病比率與中學生的患病數字相若。

負面情緒誘發自殺念頭

此外,香港大學防止自殺研究中心一項的調查發現,香港有兩成中學生曾想過自殺,其中逾5%更曾付諸行動,有過「自我傷害行為」,互聯網上有近千個學生博客,透露自己因開學而受到情緒困擾,當中更有約三十個博客,明確提及「自殺」、「想死」的字眼,情況令人擔憂。

 

面對刺激或壓力,產生自我傷害的行為

所謂「自我傷害行為」,共分成五大類:

  1. 自殺:用自己的意願和手段來結束自己的生命。
  2. 企圖自殺:企圖想要結束自己的生命,但是並沒有成功。
  3. 自我傷害:用任何方式來傷害自己,但沒有清楚想要結束自己生命的意思。
  4. 攻擊行為:將壓力以攻擊方式發洩,如故意傷害他人。
  5. 憂鬱反應:失落、沮喪、傷心等情緒表現,甚至產生濫藥物的行為。

至於青少年為何會有自我傷害的行為?可以歸納出幾點主要因素:

  1. 身體健康因素:像是久病不癒。
  2. 心理的重大喪失:比如失去寵物、重要的物品,或是和好友爭吵、絕交等等。
  3. 學業或工作上的失敗:像是成績大退步、一些競賽失敗。
  4. 自我成長的危機或困擾:例如身心發展不平衡、缺少信心。
  5. 遭到同儕團體的排斥。
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