港生活節奏急速，工作壓力大，失眠是普遍的都市問題。最近一份社區問卷調查顯示超過四成香港人承受著不同程度的失眠問題，可見其嚴重性。睡眠佔人生三分之一的時間，每個人都要有良好的睡眠才能維持正常生活，失眠可直接影響工作效率、社交生活、記憶力等問題。也有些人明明睡了八小時，但一早醒來仍是感到疲累，為甚麼呢？睡眠時間的長短跟睡眠質素的好壞並沒有直接的關係，即使有充足的睡眠，但並不代表身體就能有真正的休息。那麼，如何才能提升睡眠質素呢？